Йога для спорта – опыт легкоатлета Майка Айдалы
Производитель товаров для йоги Manduka – новатор во многом. От эко-материалов до принтов. Одна из новаций бренда – серия интервью «влияние йоги на занятия спортом».
С разрешения Manduka, мы перевели интервью с амбассадором бренда, атлетом Майком Айдалой:
Каков твой спортивный бэкграунд?
Мои родители всегда говорили, что я не встречал мяча, который бы мне не нравился. В старшей школе я был на позиции кватербека, играл в баскетбол. А еще, я играл в футбол в SUNY Cortland. После колледжа, получив образование по специальности «Развитие Фитнеса и Кинезиология», я участвовал в Олимпиаде как тяжелоатлет. Тогда же занимался гоночными рейсами Stand-Up Paddleboard и даже однажды работал лыжным инструктором в Австрии.
Как выглядит твоя фитнес-рутина?
Моя текущая тренинговая программа – это микс из силы и координации, гимнастики, спринта, балансирования на руках, растяжек, медитации, плавания и восстановления. Весьма разнообразная рутина, но она помогает быть сильными моему телу и разуму. Я смогу серфить, плавать, заниматься скалолазанием и другими активностями дольше и легче. Для меня нет ничего хуже, чем остановить свою разнообразную активность, потому что или разум или тело начнут отставать друг от друга.
Что привело тебя в йогу?
Я всегда интересовался межсезонными активностями и умственным развитием атлетов параллельно с тренировками. Когда я попробовал йогу самостоятельно, я быстро заметил, что занятия на йога-мате подталкивают мой ум к развитию и показывают возможности для роста.
Ты тренер движения кросс-спортивного влияния, что это значит для тебя?
Я тренирую людей тому как двигаться эффектнее и эффективнее, уменьшать травмы и увеличивать красоту движений. Я работаю с клиентами в 3х разных направлениях.
Во-первых, строю персонализированные онлайн-тренинговые программы. Они основываются на целях клиента, его потребностях, времени, пространстве и других ресурсах. Программы могут включать в себя работы со свободным весом, гири, TRX, гимнастику, йогу, боевые искусства и многое другое.
Второй способ, которым я тренирую – персональные тренировки один-на-один. У меня есть местные клиенты, а также я путешествую по США.
Наконец, я предлагаю расширенные ретриты в южной Калифорнии. Этот ретрит образа жизни включает персонализированные тренинги, питание, работу с телом и приключения для окончательной перезагрузки.
С каким типом клиентов ты работаешь?
Цели людей отличны, но общее то, что они хотят работать, получать результат и хорошее настроение. Например, у меня есть клиентка, которая хочет сделать более сильными свои руки, чтобы держать баланс в стойке на голове и мужчина, которому скучно с традиционными gym-тренажерами и который хочет развивать силу тела и гибкость.
Как ты совмещаешь йогу с твоей работой?
Я использую некоторые традиционные асаны в моей программе для клиентов, но в основном, практика йоги – это работа с сознанием, о которой я прошу моих учеников. Я прошу, чтобы они были здесь и сейчас в процессе работы с телом, чтобы получать максимальный эффект. Оставаясь внимательным к тому, что делаешь во время тренировки, ты превращаешь ее в медитацию в движении.
Каковы твои спортивные предметы первой необходимости?
Предметы первой необходимости для спорта зависят от цели и от других факторов, но почти для каждого, необходим йога-мат для работы на полу. Нет ничего лучше коврика для йоги для упражнений с руками на полу. Когда ты начинаешь выстраивать стабильность, очень сложно найти баланс на непредсказуемой поверхности.
Другие необходимые вещи, которые я часто использую:
- ролик из пенки,
- мини-резинки и
- надувной мяч для фитнеса.
Какой совет ты даешь всем своим клиентам?
Я говорю им получать удовольствие от процесса. Многие хотят, чтобы работа была легкой, но если тренироваться легко, то нет возможности для преодоления и роста. Ключевое – найти такой поток тренировки, при котором вызов требует от тебя использования на пределе всех твоих навыков, и быть тотально включенными в процесс. Слишком слабый вызов или слишком высокие навыки – и тебе станет скучно. Слишком сильный вызов и слишком малые навыки – и ты почувствуешь фрустрацию.
Можешь ли ты добавить еще что-то?
«Не позволяй своим воспоминаниям становиться больше, чем твои мечты» – цитата анонимного автора.
Я хочу оставить именно эту цитату, так как знаю, как легко оглядываться назад и жить в днях славы. Но чувство попадания в корзину, когда тебе было 15 лет может быть таким же наполняющим, как первая стойка на руках в 40 лет или первый пеший подъем на гору в 65. Не переставай находиться в поиске!
Майк Айдала – сертифицированный персональный тренер NFPT, тренер CHEK Holistic Lifestyle Coach и тренер команды New York Jets в области прочности и кондиционирования. Он, также обучал игроков в дивизионе 1, NFL, MLB и NBA на EXOS в Лос-Анджелесе и имеет свою собственную программу обучения.