Как делать шавасану – отзыв «профессионального» ученика

Как делать шавасану – отзыв «профессионального» ученика

" Когда я взглянула на шавасану по новому – 

она перестала быть пассивным отдыхом, 

а стала ежедневным 15 минутным визитом к психоаналитику"

Практик йоги – портрет «профессионального» ученика

Не помню, сколько у меня было выходных в этом году, кажется 5 – пока лежала с температурой. Зато я хорошо помню сколько пунктов сегодня в моем todo-листе.

Я одновременно занята в трех проектах, все в разных сферах. В одном, я – юрист, во втором – жена, в третьем – автор текстов. Сегодня подруга попросила меня написать о шавасане, так как йогой я занимаюсь уже 7 лет, а она хотела получить мнение ученика, а не инструктора.

Она доказала мне, что я – профессиональный ученик, потому что:

В дни, когда я не выступаю в суде, мой день расписан на: практику йоги, обучение (в юриспруденции хватает чему учиться каждый день), общение с мужем все любимое, все интересное, о каждом из пунктов плана мне интересно думать и хочется.

Поэтому я точно знаю, что в йогу я не убегаю от дел.

Йога – мое вдохновение и путешествие в мир 2000 летней традиции по изменению себя. Да, пожалуй я профессиональный ученик йоги.

Как мне помогает шавасана

За семь лет практики, мое тело уже многое умеет, я стою на голове и на кончиках пальцев. Шишадри научил меня заворачиваться в самые разные кренделя и даже разворачиваться из них назад.

И только сейчас, в Майсоре, в школе Аштанга-йоги я поняла, что не моя шавасана приближается к “хорошо”. Конечно, и 5 лет назад я думала, что она идеальна, но адекватность восприятия себя показало, что все не так, как кажется.

Раньше, я думала, что шавасана – это о «отдышаться и высохнуть». После невероятной силовой хатхи, которую я люблю, шавасана была для меня переходным состоянием между минутами, посвященными моему телу и часами, посвященными социуму. Она была моей шлюзовой камерой перед выходом в открытый космос дел и войн с бюрократией.

Но на 7й год я поняла, что шавасана – это практика контроля внимания, тренировка ощущения управления своим вниманием и мыслями. Теперь для меня шавасана – это включение «мышцы внимания».

Когда я взглянула на шавасану по новому – она перестала быть пассивным отдыхом, а стала ежедневным 15 минутным визитом к психоаналитику. В шавасане я рефлексирую себя, но без помощи снаружи. Пусть это не глобальный анализ жизни, а всего лишь рефлексия состояния мышц, дыхания и мыслей, но это внимание к себе, которого лишены остальные 1425 минут моего дня.

История шавасаны

Такой новый взгляд на шавасану я получила благодаря Хатха Йога Прадипике. В ней шавасане посвящена одна строка:

«Шавасана. Ляг на спину на землю, полностью вытянувшись, как труп. Это Шавасана (поза трупа). Она уничтожает полноту и дает отдых уму».

Меня заинтересовало слово “труп” и я начала искать больше о нем и нашла комментарии к Хатха Йога Прадипике Сарасвати, в которых поясняется, что к утопленному состоянию трупа метафора не относится. А относится слово “труп” к тантре. В тантре шавасаной называли позицию, в которой ученик сидит на трупе и практикует свои мантры. И смысл ее был в том, чтобы удерживать выбранное состояние самоконтроля в не очень располагающей для этого ситуации. Не очень же комфортно медитировать на кладбище?

И в тех же комментариях Сарасвати я прочла о том, что суть Шавасаны – тренировка дхьяны, чувствования своего тела и пратьяархары.

Современное значение шавасаны

Даже если, твоя шавасана далека от идеи контроля ума, а ты преследуешь только цели расслабления, это уже полезно.

В ритме жизни, когда мозг и глаза напряжены 8-12 часов в день, расслабить глаза и побыть в темноте – весьма здоровое занятие. Да, и нет так это и просто. Не думать 15 минут. Так я и делала шавасану 7 лет, постепенно продвигаясь в ней все глубже и учась управлять расслаблением своего тела и ума. И это было непростой задачей: расслабиться и не улететь мыслями к делам клиентов, общению с мужем или идеям для своего блога.

Для качественной шавасаны я придумала себе правило «трех “т”»: тепло, тишина и темнота.  Тепла и тишины в моем доме хватает, а темноты я добивалась подушкой для глаз с лавандой. А если мысли сильно строптивые – концентрироваться в зоне лба помогает тяжелая прохладная подушка с полудрагоценными камнями.

А можно без шавасаны?

Конечно, я не умру, если перестану делать шавасану. 

Но я не хочу ее не делать. 

Я понимаю, что моя сила духа, мое терпение в моменты, когда я вижу несправедливость, глупость и умею не сорваться, промолчать и не совершать необдуманных действия – они упираются на 15 минут шавасаны в день. 15 минут я тренирую себя не двигаться и в результате я тренирую самоконтроль.