Балансувальна подушка, або балансувальний диск, — це компактний тренажер для балансу з нестійкою поверхнею. Найчастіше це пружний диск, наповнений повітрям. Коли людина стає на нього, поверхня трохи зміщується під вагою тіла, тому для збереження рівноваги доводиться постійно виконувати невеликі коригувальні рухи.

Балансувальну подушку використовують для вправ на рівновагу, координацію, пропріоцепцію та постуральний контроль. У спортивній медицині й фізичній терапії застосовуються також balance pads, wobble boards, BOSU та інші види нестійких поверхонь.

Як працює подушка для балансу

Утримання рівноваги — це результат спільної роботи нервової системи, м'язів і сенсорних систем.

Мозок постійно отримує інформацію від зору, вестибулярного апарату, рецепторів шкіри, м'язів, сухожиль і суглобів. На основі цих сигналів тіло коригує положення.

На твердій підлозі поверхня передбачувана. На балансувальному диску вона постійно трохи змінюється. Стопа та гомілковостопний суглоб реагують на рух опори, а коліно, таз і корпус допомагають зберегти положення тіла.

Саме тому нестійку поверхню використовують насамперед як інструмент сенсомоторного тренування.

Що таке пропріоцепція

Пропріоцепція — це здатність нервової системи визначати положення та рух частин тіла без постійного візуального контролю.

Під час вправ на нестійкій поверхні організму доводиться регулярно реагувати на невеликі зміни опори. Дослідження баланс-тренування особливо активно проводяться для людей із хронічною нестабільністю гомілковостопного суглоба; сучасні метааналізи показують покращення низки показників балансу після таких програм.

Для чого використовують балансувальний диск

Найчастіше — для:

     · тренування статичного та динамічного балансу;
     · вправ на координацію;
     · пропріоцептивних вправ;
     · тренування контролю стопи й гомілковостопного суглоба;
     · поступового ускладнення звичайних вправ;
     · окремих реабілітаційних програм.

Важливо: нестійкість не робить будь-яку вправу автоматично кращою. Її перевага з'являється тоді, коли метою є саме баланс, координація або контроль положення тіла.

Які тренажери можна використовувати

Для початку підійдуть компактні надувні диски:

     · Балансувальна подушка BALANCE DISK Bodhi, 33 см
     · Масажна балансувальна подушка BALANCE CUSHION, 34 см


Для складніших балансувальних вправ можна використовувати й дерев'яне колесо для йоги Yogatools, 32 см. Це вже значно рухоміша опора, тому колесо не є прямою заміною балансувальної подушки й потребує кращого контролю тіла.

Балансувальна подушка BALANCE DISK Bodhi, 33 см

Класичний надувний диск для вправ на баланс, координацію та контроль тіла.

Bodhi 33 см Німеччина

1 337 грн Дивитися

Масажна балансувальна подушка BALANCE CUSHION, 34 см

Нестійка масажна поверхня для балансувальних вправ і динамічного сидіння.

34 см масажна поверхня 2 кольори

640 грн Дивитися