«Тригерні точки». Покрокове керівництво з терапії хронічного м’язового та суглобового болю

Практична книга Клер Девіс та Ембер Девіс про те, як знаходити міофасціальні тригерні точки й безпечно працювати з ними. Видання допомагає зрозуміти можливі причини м’язового болю та опанувати базові прийоми самомасажу.

Про книгу

Тригерна точка — це чутлива ділянка у м’язовій тканині, яка може спричиняти локальний або відбитий біль. Автори пояснюють, як розпізнавати характерні больові патерни, знаходити проблемні зони та виконувати масаж тригерних точок.

Матеріал подано послідовно: від основ анатомії та механізмів виникнення болю до практичних технік роботи з різними частинами тіла. Детальні ілюстрації полегшують пошук потрібних м’язів і точок.

Основні ідеї книги

•  • Причина болю може бути розташована не там, де він відчувається.

•  • Тригерні точки часто формуються через перевантаження, повторювані рухи, травми або тривале статичне положення.

•  • Регулярний самомасаж тригерних точок може допомогти зменшити напруження та повернути м’язам рухливість.

•  • Точність натискання важливіша за надмірну силу.

•  • Роботу з м’язами варто поєднувати з відпочинком, помірним рухом і розтягуванням.

•  • Міофасціальний реліз потребує поступовості та уважного ставлення до реакцій тіла.

Що всередині

•  • зрозуміле пояснення природи м’язового та суглобового болю;

•  • схеми розташування тригерних зон;

•  • 375 докладних ілюстрацій;

•  • прийоми самомасажу для різних ділянок тіла;

•  • 20 технік розтягування та зняття напруження;

•  • рекомендації для фахівців із масажу й тілесної терапії.

Кому буде цікава

Книга підійде тим, хто хоче краще розуміти сигнали власного тіла та освоїти базове лікування тригерних точок у домашніх умовах. Також видання буде корисним масажистам, реабілітологам, тренерам, викладачам йоги та спеціалістам із руху.

Це практичний довідник для людей, які регулярно стикаються з м’язовим напруженням, багато сидять, тренуються або відновлюються після перевантажень.

Про авторів

Клер Девіс — автор методики самостійної роботи з м’язовим болем, заснованої на пошуку та опрацюванні тригерних зон. Оновлене видання, підготовлене разом з Ембер Девіс, містить доповнені рекомендації, нові матеріали для фахівців і техніки системного розслаблення м’язів.

Cертифікований фахівець із терапевтичного масажу та роботи з тілом, який спеціалізувався на масажі тригерних точок для полегшення болю. Навчався в Utah College of Massage Therapy, досліджував міофасціальний біль і проводив освітні семінари для професійних терапевтів. Його головна праця — «Тригерні точки» — стала міжнародним практичним посібником із самомасажу та роботи з хронічним м’язовим болем.

Ембер Девіс — ліцензована масажна терапевтка та сертифікована фахівчиня з міофасціальних тригерних точок. Працює як терапевтка, викладачка й авторка, навчає професійних масажистів і людей із хронічним болем технік самодопомоги. Вона доповнила й оновила методику Клер Девіс у новому виданні книги.

Книга «Клер Девіс. Тригерні точки» стане зручним настільним посібником для уважної та послідовної роботи з тілом.

Самодопомога не замінює медичної діагностики. У разі гострого, тривалого або незрозумілого болю варто звернутися до лікаря.