Издатель: Yoga Publication Trust, Munger, Bihar, India.

Год издания: 2011.

Страниц: 640.

Язык: санскрит с комментариями на английском.

Автор: Свами Муктибодхананда, под руководством Свами Сатьянанда Сарасвати (книги, которого тоже есть в магазине Yogatools). 

Она родилась в 1959 в Мельбурне, Австралия. Увлекалась йогой с детства, а в 17 лет, отправилась в Индию к гуру Свами Сатьянанда Сарасвати. Под руководством гуру исследовала Swara Yoga — The Tantric Scince of Brain Breathing. В 1985 вернулась в Австрию, и там преподает йогу.

О книге: Впервые книга была опубликована в 1985 году и 11 раз переиздавалась. Включает в себя санскритский текст Свами Сватмарама, и комментарии автора.

Мы считаем книгу интересной тем, что в ней даны комментарии человеком из близкой нам европейской культуры. И с современным опытом многолетней практики.

Подробные иллюстрации и описания физических и философских ключей правильного выполнению асан, пранаям, мудр, бандх помогают легко применить прочитанное, даже начав чтение с середины. Подходит как для новичков, так и для практиков со стажем)

Структура книги:

I Асаны

Первые 70 страниц посвящены духовным вопросам и внутренней подготовке к практике:

•  – целям йоги;

•  – ошибкам понимания;

•  – истокам и родословной йоги;

•  – месту практики;

•  – типам боли и тапаса;

•  – секретам успеха и отказа от садханы;

•  – введению идей Ямы и ниямы и асан.

Далее: методика выполнения пятнадцати асан. На примерах некоторых из них описаны преимущества и различия, целебный эффект, вариации, анализ различий в подобных асанах.

Завершается глава описанием:

•  – последовательности выполнения асан,

•  – изменениях после года практики,

•  – об особенностях питания,

•  – о сиддхе правильного выполнения асан.

II  Пранаямы и Шаткарма

Во второй главе — описание восьми видов пранаям, их сравнение и особенности. А также, о:

•  – соединении сознания и праны в пранаяме,

•  – нади и срединном канале,

•  – трех гунах,

•  – времени и продолжительности практики,

•  – признаках правильной практики,

•  – влиянии практики на болезни,

•  – шаткарме — шести очистительных методах,

•  – дхаути (внутренней чистке),

•  – басти (йогической клизме) и ее лечебных эффектах,

•  – нети — очищении носа и его преимуществах,

•  – бандхах, кумбхаке,

• – признаках совершенства в хатха йоге.

III Бандхи и мудры

Наибольшая глава книги. Очень много внимания уделено Кундалини и Сушумне. В главе описаны восемь мудр, и четыре бандхи, их сочетания, принципы работы, особенности. Также есть краткое введение:

•  – о чакрах,

•  – о сушумне, «обманывающей смерть»,

•  – о мудрах, «пробуждающих спящих богинь и разрушающих старость».

IV Самадхи

Глава в 140 страниц об одной из самых сложных тем йоги:

•  – о пране и уме, удерживаемом читой,

•  – о практиках по работе с каналами,

•  – о шакти,

•  – о двойственности недвойственности,

•  – о подчинении невротических мыслей и контроле эмоций,

•  – о работе с кармой,

•  – о самадхи.

Книга будет интересна давно практикующему йогину, который сможет сопоставить свой опыт с описаниями автора и дополнить или видоизменить свою практику. А может стать отличной картой-путеводителем для созревшего к практике йоги.

Чем тоньше тема, тем легче в ней запутаться и потеряться. Мы рады помочь вам собирать разные взгляды на практику йоги.